Hola
Quiero que sepa que esta página se hizo para usted. Sí, para USTED. La persona que está ahí, intentando sostenerse, buscando alguna señal de que su dolor le importa a alguien.
¿Y sabe qué? Lo que está viviendo importa, y mucho, porque USTED importa. Y seguramente ahora no lo siente así, porque en medio de una crisis cuesta ver nada con claridad a través de la tormenta que lleva por dentro.
Déjeme ser la calma en la tormenta. Respire hondo.
Ojalá que, cuando llegue el momento, encuentre en terapia a alguien que le acompañe de verdad. Mientras tanto…
Vamos a conseguirle la ayuda que necesita, paso a paso.
Líneas de crisis
Si está pasando por mucho estrés, ansiedad o pensamientos suicidas, estos números pueden ayudar. Y recuerde: si está en peligro ahora mismo, llame al 911.
Línea 988 de Prevención del Suicidio y Crisis
Llame o escriba, a cualquier hora. Atención en español.
Más líneas
Trans Lifeline
Apoyo entre pares, dirigido por y para personas trans.
https://translifeline.org/hotline/Veterans Crisis Line
Para veteranos, militares en servicio y sus familias.
https://www.veteranscrisisline.net/SAMHSA National Helpline
Ayuda gratuita y confidencial para salud mental o consumo de sustancias, las 24 horas.
https://www.samhsa.gov/find-help/national-helplineNational Domestic Violence Hotline
Si alguien le está haciendo daño o no se siente a salvo en casa.
https://www.thehotline.org/Otras maneras de no quedarse a solas con esto
Hable con alguien de su familia
Alguien que le quiere querría acompañarle en esto.
Hable con una amistad
La familia no siempre es la opción más segura. Una amistad cercana puede sostener esto con usted igual de bien.
Escriba a su terapeuta
Si ya tiene terapeuta, escríbale. Puede que no responda de inmediato, o que prefiera hablarlo en la sesión, pero seguro que querría saber que lo está pasando mal.
¿Tiene un plan de seguridad?
Es fácil olvidar que existe cuando se está en medio de todo, y eso es normal, no es un fracaso. Si tiene uno, mire si puede encontrarlo ahora. Y si no lo tiene, o no consigue llegar a él, también está bien.
Recursos para sobrellevarlo
Navegar de forma segura
Si alguien pudiera ver lo que ha estado leyendo, en cada página de este sitio hay un botón de Salida rápida en la esquina inferior. Le lleva directo a una página del clima, sin confirmación y sin preguntas. También puede pulsar Escape tres veces.
Algo que conviene que sepa, porque preferimos decírselo a que lo dé por hecho: ese botón sale de la página, pero no borra por dónde ha estado. Su navegador sigue guardando un historial.
Si quiere dejar menos rastro, abra una ventana privada antes de navegar. Se llama Incógnito en Chrome y Edge, y Navegación privada en Safari y Firefox. Las páginas que abra ahí no se guardan en su historial al cerrarla.
Y si su casa no es un lugar seguro ahora mismo, la National Domestic Violence Hotline es 1-800-799-7233, o escriba START al 88788. Pueden ayudarle a hacer un plan de seguridad, incluido el digital.
Usted merece apoyo
Nadie tiene que pasar por esto en soledad, y usted merece que le cuiden.
Esta página es una lista de recursos, no un servicio de monitoreo. Si está en peligro inmediato, llame al 911.